trening cardio

[...] sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo trening zaj**isty, minus taki ze ten łokiec odczuwlany;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, [...]

[...] wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 dodatkowo łydki i brzuch 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, bałem się o łokieć ale na szczescie zaczął dopiero boleć przy tricepsie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, [...]

[...] 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Bardzo dobry trening, spory wzrost wagi w ostatnim czasie spowodował ze na treningu dobre nabicie ;d siłowow też na plus [...]

[...] co też czułem właśnie i w sumie zdąrzył podziałać tylko z nogami bo były w najgorszym stanie i troche plecy reszta musi poczekac, ale stwierdził ze urosłem xD Co do samego treningu to ogień w hvj ;) Siłowo dodane wszędzie, nabicie super, minus taki ze mega backupmsy A waga zamiast spadac to dziś w górę i było 104,9kg %-) NO ale Wiktor miał [...]

[...] i jak pisałem samopoczucie bardzo średnie, zawalone zatoki, nos zatkany ból głowy, bałem się że dziś jak wstanę bedzie to samo ale jednak rano znacznie lepiej, chcoiaż na trening jechałem ze średnim nastawieniem. No ale jak już chwyciłem hantle to włączyło się to coś :D Nabicie juz było po kilku seriach i siła wyraźnie na plus względem [...]

[...] siedząc 4x20 6. Przywodziciele+ odwodziciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Trzyma mnie jakieś h**ostwo przez co jestem osłabiony, i zazwyczja po treningu dopada mnie takie cos jak by mnie grypa zbierala łupie w kosciach i słaby, ale trening petarda ;-) uginanie siłowo poszło konczyłem 2x8pow 45h na nogę martwy [...]

[...] na maszynie modlitewnik jednorącz 4x15 30min cardio na czczo Trochę pewno czasu minie za nim przyzwyczaje sie do trenowania wieczorem , ale mimo wszystko w koncu mega trening ;) i siłowo ok i nabicie bardzo dobre http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.jajka, bialka jaj 2.ryż, indyk, lniany 3.ryż, indyk, lniany 4 [...]

[...] hantlem 4x12 - przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 -wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 -mc 4x10 -sciąganie wąski neutral hammer 30min cardio na czczo Spoko trening, lekki zmiany, ciagi na koniec i zacznałem od wiosła, ale co drugi tydzien będą racki i będą szły na początku treningu [...]

[...] też mega, ogólnie fajnie zjedzone na poziomie :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

[...] jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 35min cardio na czczo Ogólnie jak już jestem na tym treningu to jakoś idzie, no ale to nie jest nadal to, brak tego 3d co było, niby pompa spoko ale nabicia nie widac, siłowo delikatnie dodane, trening ogólnie cieżki jak na [...]

[...] płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi masło  http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

Czasami sie ze dwa %-) ^^ Wczoraj dnt 40min cardio na czczo Dzis super trening wszedł. Ale wpiska jutro. Zaraz lecimy do kina na kobiety mafi ciekaw jestem czy sie spodoba bo opinie rożne słyszałem

NIEKTORZY ROBIA TO ZAPISUJAC DLUGOPISEM W JAKIMS ZESZYCIE NIEKTORZY W NOTATNIKU ELEKTRYCZNYM :D TELEFON WAZNA RZECZ NA TRENINGU, BEZ WLASNEJ MUZYKI NIE LUBIE TRENOWAC, I JAK WIDZA ZE JESTEM W SOWIM SWIECIE Z SLUCHAWKAMI W USZACH RZADZIEJ PRZESZKADZAJA W SENIE NIE PODPYTUJA JA MAM ZASADE IDZIESZ NA TRENING TRENOWAC NIE POGADAC, PYTANIA MOZNA ZADAC [...]

[...] bez zmian, głód od paru dni spory :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

[...] linka wyciągu 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie z supinacją 3s 12p 4s na bok barków 40min cardio na czczo trening ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, kurczak 2.ryz, indyk gotowny lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  [...]

[...] 5s x max - francuz hntlami 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry sznur 3s 10p – 3-0-x-0 - Sciąganie jednorącz podchwytem 3s 25 na czczo 40min cardio Kolejny fajny trening, siła zachowana a moze nawet gdzie niegdzie dodane, podczas treningu czułem się taki plackowaty, ale po treningu jak zobaczyłem to jakby na plus....mimo niskiej wagi [...]

[...] do wypychania na pośladki 3x15 -przywodziciele 4x max Lydki dziś miało być bez cardio ale jutro mogę nie mieć na to czasu więc wolałem zorbić dziś i poszło 40min Ogólnie trening super, chyba najlepszy od momentu choroby ;) Wszytsko fajnie wcyhodziło mega frajda i zadowolenie;) dziś napewno zrobiony na 101% ;) oby tak częściej , forma też się [...]

[...] trenowałem po pierwszym posiłku więc zmiana kolejności http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc [...]

[...] 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - prostowanie 4s po ok. 15p  -przywodzieciele+odwodziciele Lydki po treningu rozciąganie i rolowanie 40min cardio na czczo Ogólnie trening petarda ;) <3 Super wszystko wchodziło i siłowo fajnie. NIe ukrywam że się napewno zapomniałem i [...]

NIe będe w sumie dawał normlanej wpiski bo trening na wyjezdzie i poszło inaczej niż w planie bo sporo fajnych hammerów których ja nie mam wiec grzechem było by nie skorzystać a weszło naprawdę super potem zaproszony do zdrowej krowy na burgera wiec nie wypadało domówić, tym bardziej że micha prawie 3 miechy czysta, a ostanie dwa to chyba az za [...]